Az első dolog, amire gondolnia kell, ha figyelemmel kíséri szexuális egészségét, az, hogy az összes szükséges vitamin és ásványi anyag jelen van -e az étrendben.
A férfi potenciával kapcsolatos problémák kiküszöbölhetők, ha ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak a férfi étrendjében. A kérdés az, hogy mely anyagok valóban növelik a potenciát.
A vitaminterápiát csak a kezelőorvossal való egyeztetés után szabad elvégezni, mert a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok feleslege rendellenességeket és rendellenességeket okozhat a szervezetben, valamint azok hiányát. Minél idősebb egy férfi, annál több tápanyagot kell bevennie, mivel az évek során a szervezet fokozatosan elveszíti a vitaminok felszívódásának képességét.
Cink
Talán a férfiak fő nyomeleme. A cink a tesztoszteron építőanyaga, cink nélkül a tesztoszteron molekula nem képződik. Ezért, ha nincs cink - nincs tesztoszteron, nincs tesztoszteron - nincs hatás. A cink növeli a spermiumok motilitását és megelőző hatással van a prosztatagyulladásra. A cink elengedhetetlen a normális fejlődéshez, növekedéshez és immunitáshoz is.
Cinket tartalmazó termékek: hal (sügér, pisztráng, hering, saury, lazac), búzakorpa, osztriga, garnélarák, fokhagyma, dió, tojássárgája, tintahal, szardella.
Napi cinkbevitel férfiaknál: 15 mg.
Szelén
A szelén a férfiak számára is nélkülözhetetlen ásványi anyag. A szelén befolyásolja a reproduktív funkciót, és nagyon hasznos lesz a terméketlen férfiak számára, mivel a szelén javítja a spermiumok minőségét. A szelén részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében és támogatja a nemi szervek működését.
Szelént tartalmazó termékek: fokhagyma, tojás, tenger gyümölcsei (hal, tintahal, garnélarák), fekete kenyér, kukorica, paradicsom.
A szelén napi bevitele férfiaknál: 55-70 mcg.
C vitamin
Az immunitás fenntartásának alapvető funkciói mellett növeli az erek rugalmasságát, javítja a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is. Növeli a tesztoszteron szintézist. A prosztatagyulladás megelőző szere.
C -vitamint tartalmazó élelmiszerek: káposzta (friss és savanyú káposzta), citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit), zöldhagyma, petrezselyem, sárgarépa.
C -vitamin napi bevitele férfiaknál: 100 mg.
E -vitamin
Természetes antioxidáns, amely elősegíti a sejtek megújulását és növeli azok pusztulási ellenállását. Normalizálja a hajszálerek permeabilitását, ami javítja a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is.
E -vitamint tartalmazó élelmiszerek: növényi olajok (olíva, napraforgó, kukorica), tojássárgája, zeller, zöldhagyma.
Az E -vitamin napi bevitele férfiaknál: 30 mg.
B -vitaminok
Növelje a fő férfi nemi hormon - a tesztoszteron - szintézisét. Védi a májat, helyreállítja az ember energiaszerkezetét. Vegyen részt 15 000 biokémiai folyamatban az emberi testben.
A B -vitaminok csoportját tartalmazó termékek: tejtermékek (tej, túró, sajt), dió, sárgarépa, hal.
A B -vitaminok napi bevitele férfiaknál: a B6 -vitamin 2 mg, a B12 -vitamin 2 μg.
Nem szabad csak gyógyszerészeti eredetű vitamin-ásványi komplexekre hagyatkozni, mivel egyes szintetikusan nyert vitaminok nem működnek megfelelően a szervezetben (például C-vitamin vagy aszkorbinsav). A természetes élelmiszerekből nyert vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabbak, mint szintetikus társaik.